KAN VI BEHANDLA OSS SJÄLVA?

Såklart vi kan! Men detta är ju lättare sagt än gjort och med så mycket gifter i både vår luft och i vår mat vi äter så är det inte så lätt. Men vi kan bli bättre på det, vi kan försöka undvika halvfabrikat och mat som är späckade med alla möjliga tillsatser och E-koder. De flesta vet vad vi bör undvika och vad som får oss att må dåligt. Sedan behöver man ju inte utesluta allt och inte unna sig något men varför måste att "unna sig något" innebära att stoppa i sig något dåligt? 

Det behöver det inte betyda heller men vi behöver o andra sidan inte träna på att äta "skräpmat"! Dessutom om du unnar dig något annat typ nya kläder så kanske de sitter bättre på din lite mer tränade kropp!

Jag själv är en person som "unnar mig" lite dålig mat på helgen men som försöker skärpa till mig i veckan. Varje dag försöker jag dock röra på mig, varannan dag styrketräning och varannan dag promenader. Det känns som ett perfekt upplägg då mina muskler får tillräckligt med återhämtning tills det är dags för träning igen, och brist på återhämtning är ju det som kan leda till överbelastning. Alltså är sömn, kosthållning, rätt träning och vila viktiga saker att förhålla sig till.

Våra yrken sliter på oss

Så ser det ju ut för de flesta men man måste ju anpassa mängden träning till hur mycket man arbetar i veckorna också. Vi är ju inte direkt byggda för att utföra vissa yrkesuppgifter ca 40 timmar per vecka. Det är orimligt att stå vid en maskin i flera timmar varje dag eller sitta i en dålig ställning vid en dator och arbeta flera timmar varje dag. Men som sagt, kan man träna och undvika de värsta ställningarna och så att säga rehabträna sig själv kan man undvika förslitningsskador som kan uppkomma i samband med dessa arbeten.

Som bekant tvingas vi till att göra operationer och stoppa i oss mediciner efter att olyckan  eller sjukdomen redan är framme. 

Förebygg

Att förebygga dessa problem behöver inte innebära ett jättejobb men människor jobbar för det är ju det man ska göra och man måste ju tjäna pengar, men frågan är om det inte kostar mer att bli sjuk då livskvalitet betyder mer än pengar. Resor till och från vårdinrättningar blir i längden dyra och behandlingen för vissa sjukdomstillstånd är inte billiga heller. Man får leva med smärta och obehag under lång tid efter en operation och man kanske får fula, stora ärr efter ett ingrepp. Det är klart att de flesta av oss behöver pengar, vi behöver någonstans att bo, mat, kläder och el och vatten är det ju inte många som klarar sig utan idag. Våra barn har ju samma behov också och deras fritidsintressen kostar också pengar men är det fråga om t.ex.  idrott eller scouterna så är det ju något bra så det ska ju såklart värdesättas! Man behöver ju inte göra avkall på sin livskvalitet för att uppnå trygghet och en hyfsad ekonomi. Och tryggheten är ju såklart grundläggande

Vi är byggda för rörelse

Våra kroppar är konstruerade på samma sätt idag som de varit i tusentals år, nämligen för rörelse! Men varför ska vi klättra för när vi inte behöver? Och varför ska vi lyfta tunga saker och bli svettiga när det inte krävs i vårt arbete?

Från grunden är vi jägare och samlare och varje dag tvingades vi att använda våra kroppar på det sätt de var avsedda för. Idag går vi till gymmet för att träna upp våra muskler, vi tränar upp bröstmusklerna med hantelpressar eller bänkpress och ersätter detta med att kasta spjut mot något djur. Vi gör övningar som tränar upp ryggen och benen istället för att klättra i berg eller träd för att kunna nå föda.  Antingen gör vi det för att våra kroppar ska hålla över tid och fungera som de ska eller så är anledningen av kosmetiska skäl och det spelar egentligen ingen roll, huvudsaken är att vi rör på oss eller hur?

Kan vi då ersätta våra mediciner och behandlingar med hjälp av bättre kost och träning?

Ja, delvis men vi kanske inte kan göra så mycket åt vårt DNA där våra gener bär på de arvsanlag som bestämmer om vi riskerar att få en viss sjukdom, men vi kan ändra levnadsvanor som kan göra att vi inte behöver få så svåra symtom. Det är ju ändå tur att läkare finns och ibland måste de ju faktiskt skriva ut mediciner som inte är vare sig roliga eller bra att ta. Det är tyvärr inte ofta som de skriver ut skogspromenader och en förändrat kosthållning på recept men det betyder ju inte att du inte själv kan göra en förändring.

Allt i miljön omkring oss påverkar oss som exempelvis luften vi andas, ett visst tempo på jobbet, ljud som vi uppfattar som buller och oljud och människor vi är tillsammans med både på jobbet men även på fritiden bidrar till stor del hur vi mår. Det kan leda till stress, spänningar och ångest, ja allt påverkar oss men en bättre kosthållning och motion kan faktiskt göra underverk och kan faktiskt hjälpa mot dessa obehagliga åkommor. Och framför allt ska man göra sånt som är roligt, då blir det ju lättare att njuta av sina aktiviteter, så rör på dig!